2023年营养健康小常识,菁选2篇

发布时间: 2025-05-14 15:39:39 来源：网友投稿

营养健康小常识1　　1、每日醒来后喝一杯水可清理胃肠。　　2、每日培养饮水的习惯性，每日最少也是有一升以上吧。　　3、防止暴食暴饮，夜里九点以后也最好是不必吃零食。　　4、多吃些纤维食物　　5、吃方下面是小编为大家整理的2023年营养健康小常识,菁选2篇,供大家参考。

2023年营养健康小常识,菁选2篇

营养健康小常识1

　　1、每日醒来后喝一杯水可清理胃肠。

　　2、每日培养饮水的习惯性，每日最少也是有一升以上吧。

　　3、防止暴食暴饮，夜里九点以后也最好是不必吃零食。

　　4、多吃些纤维食物

　　5、吃方便面的情况下，先用温开水来清洗泡面，拌和后扔掉有蜡镀层的水，反复后再用另一壶水煮面，由于泡面有一层蜡镀层，很多累积在身体会致癌物质。

　　6、空肚的情况下最好是不必吃的九类新鲜水果：香蕉苹果，橘子，乌枣，甘庶，鲜荔技，菠萝蜜，山楂果，番茄，柿子饼。

　　7、边走边吃对胃肠身心健康不好。

　　8、各种各样零食如雪饼、曲奇饼干、朱古力等当早饭不健康。

　　9、餐后不可以饮茶。由于茶中带有单宁酸，会抑止胃酸喝肠液的代谢，不利一些蛋白的消化吸收，造成消化不良。

　　10、不必直接生吃鲜黄花菜、荸荠、白砂糖、鲜木耳、纯蜂蜜。

　　膳食营养

　　(1)食材多种多样，谷物主导;

　　(2)多吃蔬菜、新鲜水果和甘薯;

　　(3)每日吃奶制品、豆类食品或其产品;

　　(4)常常吃适当的鱼、禽、蛋、猪瘦肉，少吃肥肉和荤油;

　　(5)胃口与精力活动要均衡，维持适合休重;

　　(6)吃口味淡少盐的饮食;

　　(7)若喝酒应适当;

　　(8)吃日常保洁、不霉变的食材。

营养健康小常识2

　　1、常吃宵夜会得胃癌,因为胃得不到休息

　　2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多，对身体不好

　　3、鸡屁股含有致癌物,不吃较好

　　4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果

　　5、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜

　　6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多

　　7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃

　　8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石

　　9、睡前三小时不要吃东西。会胖

　　10、少喝奶茶。因为高热量、高油、没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病11、刚出炉的面包不宜马上食用!12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边 13、天天喝水八大杯14、每天十杯水，膀胱癌不会来 15、白天多喝水，晚上少喝水16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠、胃痛